아침 : 흑미대구살무우청경채고구마죽
점심 : 현미닭살당근양송이감자죽
저녁 : 차조게살비트애호박죽
◆레시피(3일치 기준)
아침 : 중기2단계쌀가루40g+흑미10g+대구살35g+무우40g+청경채30g+고구마30g = 150g * 3일
점심 : 중기2단계쌀가루40g+현미10g+닭살45g+당근30g+양송이40g+감자30g = 150g * 3일
저녁 : 중기2단계쌀가루40g+차조10g+게살40g+비트30g+애호박40g = 150g * 3일
TIP) 비트는 철분이 많아 빈혈 예방에 아주 좋은 식품이에요. 빈혈이 걱정스러운 맘들은 비트를 꼭! 넣어주세요.
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